Kategori Fakta & Skoj

FIFA:s världsmästerskap i fotboll är den mest prestigefyllda turneringen i internationell fotboll. Turneringen har ägt rum vart fjärde år sedan 1930, med undantag för 1942 och 1946 på grund av andra världskriget. Nedan följer en översikt över alla mästerskap fram 2022 med alla vinnare och resultat.

1930 – Uruguay Det första världsmästerskapet i fotboll hölls i Uruguay. Turneringen vanns av värdlandet som besegrade Argentina med 4-2 i finalen.

1934 – Italien Turneringen flyttades till Europa för första gången, och Italien, som var värdland, vann titeln genom att besegra Tjeckoslovakien 2-1 efter förlängning.

1938 – Frankrike Italien försvarade framgångsrikt sin titel genom att besegra Ungern 4-2 i finalen.

1950 – Brasilien Efter en paus på tolv år på grund av andra världskriget återupptogs turneringen. Brasilien var värd, men Uruguay tog hem titeln genom att besegra Brasilien i det som kom att kallas ”Maracanazo”.

1954 – Schweiz Detta år såg Västtyskland ta hem sin första titel, med en 3-2-seger över Ungern i finalen.

1958 – Sverige Turneringen hölls i Sverige, men det var Brasilien som triumferade och vann sin första VM-titel genom att besegra värdnationen med 5-2 i finalen.

1962 – Chile Brasilien försvarade framgångsrikt sin titel genom att besegra Tjeckoslovakien 3-1 i finalen.

1966 – England England vann sin första och hittills enda VM-titel på hemmaplan genom att besegra Västtyskland 4-2 efter förlängning.

1970 – Mexiko Brasilien vann sin tredje titel genom att besegra Italien 4-1 i finalen.

1974 – Västtyskland Västtyskland blev världsmästare på hemmaplan genom att besegra Nederländerna 2-1 i finalen.

1978 – Argentina Argentina tog hem sin första VM-titel på hemmaplan genom att besegra Nederländerna 3-1 efter förlängning.

1982 – Spanien Italien vann sin tredje titel genom att besegra Västtyskland 3-1 i finalen.

1986 – Mexiko Argentina, lett av Diego Maradona, vann sin andra VM-titel genom att besegra Västtyskland 3-2 i finalen.

1990 – Italien Västtyskland tog sin tredje titel genom att besegra Argentina 1-0 i finalen.

1994 – USA Brasilien vann sin fjärde titel genom att besegra Italien i straffsparksläggning efter en mållös match.

1998 – Frankrike Frankrike vann sin första VM-titel på hemmaplan genom att besegra Brasilien 3-0 i finalen.

2002 – Sydkorea/Japan Detta var första gången turneringen anordnades i Asien, och Brasilien tog hem sin femte titel genom att besegra Tyskland 2-0 i finalen.

2006 – Tyskland Italien vann sin fjärde titel genom att besegra Frankrike i straffsparksläggning efter en 1-1 match.

2010 – Sydafrika Det var första gången turneringen anordnades på den afrikanska kontinenten, och Spanien vann sin första VM-titel genom att besegra Nederländerna 1-0 efter förlängning.

2014 – Brasilien Tyskland vann sin fjärde titel genom att besegra Argentina 1-0 efter förlängning i finalen.

2018 – Ryssland Frankrike vann sin andra VM-titel genom att besegra Kroatien 4-2 i finalen.

2022 – Qatar Argentina tar vm-guld genom att besegra Frankrike på straffar i finalen, efter full tid stod det 3-3

Behöver du ett snabbt mellanmål som är nyttigt och gott när du tränar eller är mitt uppe i en match. De flesta av oss älskar ägg, och det finns så många olika sätt att tillaga dem på. Därför kan de bli en uppskattad del av många olika måltider – men visst är det inte bara smaken som gör ägg så bra. Deras protein-, vitamin- och mineralinnehåll är även ett stort plus. Med detta sagt, hur mycket protein finns i ett ägg, och varför är det så bra att äta just ägg? Den här frågan och fler ska vi besvara nedan.

Vad ett ägg innehåller

Om du äter ett medelstort ägg kommer du att få i dig omkring 7 gram protein. Det innehåller dessutom cirka 5 gram fett och allt som allt 80 kalorier. Värt att veta är dock att ägg knappt innehåller några kolhydrater alls. Både äggulan och äggvitan innehåller protein, men den största delen av kalorierna sitter i äggulan.

Även den största delen av de nyttiga mineralerna och vitaminerna finner du i äggulan. Här syftar vi både på zink, selen, B12, D-vitamin, E-vitamin och fler därtill. Inte nog med det, utan alla aminosyrorna som krävs för att vi ska fungera går att hitta i ägg.

Därför är ägg bra för oss

Som tidigare nämnt finns det en hel uppsjö av vitaminer och mineraler som du får fatt på i ägg. Genom att äta ett ägg får du bland annat i dig 10 % av all D-vitamin som du behöver under dagen. Det finns ingen specifik gräns för hur många ägg du kan äta på en dag, utan så länge du inte är diabetiker går det i princip att äta som många ägg du vill. Ha i åtanke att det kan vara en god idé att tillaga dina ägg innan du äter dem då proteiner inte tas upp lika lätt av kroppen om ägget är rått.

Äggs roll i en balanserad kost

Att inkludera ägg i din kost kan hjälpa till att främja en balanserad och näringsrik kosthållning. Ägg är en naturlig källa till högkvalitativt protein, vilket spelar en avgörande roll för att bygga och reparera vävnader, producera enzymer och hormoner, och stödja övergripande hälsa och välbefinnande. Proteinet i ägg kan även bidra till att hålla dig mätt, vilket kan vara till fördel för viktreglering.

Ägg och hjärthälsa

Trots deras tidigare rykte om att vara skadligt för hjärtat på grund av deras kolesterolinnehåll, har nyare forskning funnit att konsumtion av ägg inte är kopplat till hjärtsjukdomar för de flesta individer. Det är värt att påpeka att även om ägg innehåller kolesterol, de också innehåller andra näringsämnen som har positiva effekter på hjärthälsan, som omega-3 fettsyror och antioxidanter.

Ägg för idrottare och motionärer

För idrottare och de som regelbundet motionerar, erbjuder ägg en lättillgänglig och bekväm proteinkälla som stödjer muskelåterhämtning och tillväxt. Dessutom innehåller ägg leucin, en aminosyra som spelar en central roll i muskelproteinsyntesen.

Ägg och synen

Ägg är också rika på lutein och zeaxanthin, två antioxidanter som är viktiga för ögats hälsa. Forskning har visat att dessa ämnen kan bidra till att skydda mot åldersrelaterade ögonproblem som grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration.

Ägg och hållbarhet

Slutligen är ägg ett kostnadseffektivt alternativ för att tillgodose ditt proteinbehov. De har lång hållbarhet och är lätta att förvara, vilket gör dem till ett praktiskt och hållbart val för en proteinrik kost.